FAQ Ergonomia: Como fazer o levantamento de cargas sem ocasionar lesões?

Tiago Maciel

Publicado em 01/02/2023

Tempo de leitura de 6 minutos

Apesar de parecer uma ação simples na jornada de trabalho, o levantamento de cargas pode ocasionar graves lesões para as pessoas que lidam com este tipo de atividade diariamente

1. Por que prestar atenção no levantamento de cargas
2. Qual é a maneira correta de realizar um levantamento de cargas sem lesões?
3. Levantamento manual de cargas do chão
4. Levantamento manual de cargas nas alturas

No dia a dia de trabalho, é comum encontrar funções as quais o levantamento de cargas costuma fazer parte das atividades rotineiras de um colaborador. No pior dos cenários, no entanto, o que acontece é que essa tarefa costuma ser realizada de maneira incorreta – o que pode ocasionar graves problemas a este funcionário. São lesões permanentes, que acontecem devido à repetição do trabalho, ou aquelas que podem surgir subitamente, especialmente no que diz respeito à coluna.

De acordo com o levantamento realizado por Elgaly e Mejia (2010), as “patologias lombares possuem grande incidência dentre os trabalhadores que utilizam a força para movimentação de materiais. Mesmo com a constante evolução da tecnologia, algumas cargas ainda requerem a força humana para seu transporte. Para redução desta incidência, medidas preventivas como treinamentos em transporte manual de cargas, ginástica laboral e programas de qualidade de vida, pausas e mudanças de layout podem ser de grande ajuda”.

A legislação brasileira, mais especificamente no Art. 198 da Seção XIV do Cap. V da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) aponta que o peso máximo que um empregado pode remover individualmente é de 60kg. Já a NR-17, norma regulamentadora que trata sobre Ergonomia, faz menção ao levantamento, transporte e descarga individual de materiais. No entanto, não estipula nenhum valor máximo para a realização deste tipo de atividade.

Com o intuito de que o levantamento manual de cargas possa ocorrer sem lesões, trazemos neste artigo um guia prático sobre o assunto.

Por que prestar atenção no levantamento de cargas

Fazer o levantamento de cargas pesadas manualmente pode ser prejudicial para a saúde se feito de maneira inadequada. Quando se levanta uma carga, o peso adicional é distribuído por todo o corpo, incluindo pernas, braços e coluna. No entanto, muitas vezes as pessoas se curvam para pegar objetos pesados, o que pode causar lesões graves na coluna vertebral.

Em outras palavras, se você levanta 30kg, esse peso é distribuído nas suas pernas, braços e coluna. Neste caso em específico, é como se você ficasse 30kg mais pesado – e, por isso, é muito importante que haja uma distribuição proporcional do peso de acordo com cada região do corpo em vez de ser colocado todo na coluna.

Qual é a maneira correta de realizar um levantamento de cargas sem lesões?

Antes de tudo, é importante avaliar o papel do funcionário que manipula peso. Se sua função inclui carregar e descarregar objetos, ele deve ter acesso a um local adequado para essas atividades. O trabalho deve ser realizado em docas com elevação, para que a caçamba do caminhão fique no mesmo nível do solo.

Desta forma, o funcionário pode entrar e sair facilmente do caminhão sem precisar esticar o corpo para fazer o levantamento de cargas. Além disso, é importante o uso de EPI’s, como luvas e botas. Luvas protegem as mãos de ferimentos e garantem estabilidade durante a manipulação da carga, enquanto botas evitam que os pés sejam esmagados caso a carga caia.

Antes de realizar o levantamento manual de cargas, tenha em mente os seguintes fatores críticos:

• Utilize todos os equipamentos de proteção individual necessários;
• Certifique-se de que o trajeto da movimentação da carga está limpo e largo o suficiente para que a carga não prenda as mãos ou o corpo do trabalhador;
• Só levante cargas que você consiga lidar sem esforço excessivo, indicado por sinais como retenção da respiração ou ranger de dentes;
• Sempre divida cargas grandes ou volumosas, mesmo que não sejam pesadas;
• Verifique se existem lascas ou pregos que possam ferir as mãos.

Depois de ter atendido a estes critérios, existem passos específicos para o levantamento de cargas, tanto do nível do chão quanto de alturas mais elevadas.

Levantamento manual de cargas do chão

Siga esses passos para levantar manualmente cargas do chão:

• Mantenha seus pés firmes e afastados no solo, servindo como dois pontos de apoio para o peso do seu corpo;
• Não se curve. Mantenha sempre as costas retas e coloque-se o mais próximo possível da carga;
• Dobre os joelhos, mantendo as costas retas, como se estivesse se apoiando nos calcanhares;
• Segure a carga com firmeza, posicionando as mãos de forma que o objeto não possa escorregar ou se desequilibrar;
• Erga-se usando força das pernas, sem puxar a coluna para cima;
• Equilibre a carga com o uso dos braços;
• Vá com cuidado até o local onde a carga será deixada, movendo-se devagar e tendo atenção especial ao subir ou descer escadas.

Para abaixar a carga corretamente no chão, tenha em mente este passo a passo:

• Antes de colocar a carga no chão, escolha um local livre de obstáculos;
• Certifique-se de que sua posição permita agachar-se com facilidade;
• Ajoelhe-se com os joelhos, mantendo as costas retas;
• Coloque a carga no chão entre suas pernas;
• Solte a carga e levante-se lentamente, mantendo a postura reta;
• Espere alguns momentos antes de se mover, pois a mudança brusca na pressão sanguínea pode causar tontura. Aguarde a sensação passar antes de caminhar.

Levantamento manual de cargas nas alturas

A maneira de descarregar uma carga do alto no chão é semelhante ao levantamento manual de cargas com algumas variações. Em vez de segurar a carga com as mãos, você precisa apoiar o peso sobre os ombros sem inclinar a coluna para um dos lados. Para descarregar a carga, basta se agachar mantendo a coluna reta, colocar a carga ao lado e levantar-se sem curvar o corpo.

Independentemente de onde esteja a carga em questão, é preciso tomar cuidado ao fazer o levantamento em trajetos com escadas: tentar ter os degraus sempre dentro do campo de visão e, caso a carga seja volumosa demais, dividi-la-la com outra pessoa. No mais, jamais exceda a sua capacidade de carregar peso, uma vez que este tipo de lesão pode ocasionar danos permanentes, como a deformação da coluna e a incapacitação para atividades simples, como caminhar.

É preciso dizer que a conscientização também é extremamente importante. Por isso, investir em um Curso de Capacitação em NR-17 (Ergonomia) nunca é demais para os colaboradores que trabalham com o levantamento de cargas.